מיינדפולנס: אומנות פיתוח הקשב הפנימי

מיינדפולנס (בעברית: מודעות קשובה), היא צורת תרגול המגבירה את תשומת לב למתרחש בהווה. בקורס זה נלמד כיצד ניתן להכניס לעומס החיים מיקוד, רוגע וקבלה המיטיבים עם עצמנו ועם הסובבים אותנו. הקורס מיועד למעוניינים בקבלת כלים פשוטים ויישומיים לשיפור איכות החיים באופן יומיומי.

מהו מיינדפולנס ואיך הוא משפיע על חיינו.
כיצד למקד את הקשב במה שנוכח ברגע הזה – תחושות גוף, רגשות ומחשבות.
החולפיות של כל מה שנוכח בחיינו ונוכל להתייחס אליו בעדינות וידידותיות, כדי להיטיב עם עצמנו ועם הסובבים אותנו.
תרגול התייחסות מיטיבה למצבים נפוצים בחיי היומיום וקבלת כלים לתרגול מתמשך כדרך חיים

“אי אפשר לעצור את הגלים, אבל אפשר ללמוד לגלוש” (ג’ון קבט זין)

היומיום שלנו מלא ועמוס. מחשבות על העבר מתערבבות עם דאגות לגבי העתיד, ריבוי של משימות ומפגשים עם אנשים, גלים סוערים יותר ופחות, הצפה של מחשבות ורגשות ותחושה שאין לנו זמן לנשום…

אז אולי לא נוכל להאט את קצב החיים (ואולי בכל זאת כן?), אבל נוכל ללמוד לחיות בתשומת לב למתרחש, למקד את הקשב שלנו במה שנוכח כרגע ולנתב את התודעה העמוסה שלנו למקומות שייטיבו עמנו ויסייעו לנו לחיות בשלווה, בקבלה ובנעימות.

מיינדפולנס היא שיטה נגישה לאימון מנטלי, שמאפשר לנו לחוות את חוויות החיים כפי שהן ולהיטיב עם עצמנו על-ידי הפניית הקשב שלנו לתחושות הגוף, המחשבות והרגשות שלנו כאן ועכשיו, ברגע הזה.

:

Ministry of Health
:

Israel National Digital Agency
:
:

עצמי
:

2
:

עברית
:

עברית
:

אין תעודה
:

ללא קרדיט אקדמי
:
:

מתי ליבליך

מרצה

Ministry of Health

מתי ליבליך היא ממייסדי המרכז לחינוך קשוב ואכפתי, וממייסדי התכנית לתרפיה מבוססת מיינדפולנס באוניברסיטת בר אילן, היחידה ללימודי המשך, ביה”ס לעבודה סוציאלית. היא עורכת ומכותבי הספר,”מיינדפולנס להיות כאן ועכשיו” וספר “שבילי המיינדפולנס, מרחבי תירגול ביומיום”. מתי מתרגלת ולומדת מיינדפולנס ב 30 שנה האחרונות.